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Promovendo a Autoestima – Saúde Física e Mental

Saúde Física e Mental

Fala Pessoal, tudo bem com vocês? Hoje o assunto é de extrema importância, algo que realmente promove autoestima e bem estar. Sempre estou aqui falando de barbas, cabelo e vários outros assuntos, todavia não posso deixar de lado esse assunto que é importante para mim, para você e também para Glue Hair, afinal é um dos nossos slogans, Promover a autoestima. Vamos Lá!

A saúde física e a mental estão fortemente conectadas. O  equilíbrio em nossa vida é essencial para temos uma vida mais saudável, uma condição melhor de vida, tomada de decisões e por ai vai, não é mesmo?  Quando falamos em saúde, pensamos de primeira na saúde física, não é verdade? Porém, não podemos deixar de lado a nossa saúde mental, as duas precisam caminhar juntas e em harmonia.

Veja agora algumas dicas:

Atividade física: Devemos ter uma regra diária de atividades físicas. Caminhadas, pedaladas, artes marciais, corridas, natação e vários outros esportes, são exemplos de como você pode se exercitar.

Nutrição e dieta: Uma dieta bem equilibrada deve conter carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. A restrição de nutrientes específicos só deve ser feita sob a supervisão de um profissional de saúde licenciado. A água é o principal alimento para nós, então beba muita água!

 Álcool e drogas: Substâncias que alteram o humor, consciência e ou outros processos corporais devem ser evitadas. Não use drogas

Checkout médico: Procure fazer checkouts com freqüência. É muito importante se prevenir, muitas de nós deixamos de lado esse item, com tanta correria acabamos esquecendo e não priorizando essa prevenção, então para tudo o que esta fazendo e vá ao médico e veja se esta tudo ok.

Descanse e durma: Embora a atividade regular seja essencial para a saúde física, permitir que o corpo descanse é igualmente importante. Passar tempo relaxando ou tirando cochilos curtos pode ajudar a rejuvenescer o corpo. O sono deve durar aproximadamente 7-9 horas. Vá dormir barbudo! (risos)

 

Veja agora algumas dicas para a sua saúde física:

Gratidão: Inclua três coisas pelas quais você foi grato hoje.

Comece o seu dia com uma xícara de café: O consumo de café está ligado a taxas mais baixas de depressão. Se você não pode beber café por causa da cafeína, tente outra opção, como um chá verde.

Trabalhe suas forças: Faça algo que você é bom para construir a autoconfiança e, em seguida, enfrente uma tarefa mais difícil. energia

Experimente: Tente algo novo, diferente e ousado.

Demonstre amor a alguém em sua vida. Relacionamentos íntimos e de qualidade são fundamentais para uma vida feliz e saudável.

Evite o estresse: O estresse é um dos maiores causadores de doenças mentais e físicos também, então relaxe meu brother energia

Desconecte: Deixe os celulares em casa por um dia e desconecte-se dos e-mails, rede social e outras interrupções constantes. Passe algum tempo fazendo algo divertido com alguém ou sozinho, mas tira o zóio desse celular piá.

Barbudos e Cabeludos, carecas e bigodudos, cuidem-se! E acima de tudo tenham gratidão. Com essas dicas que eu passei e hábitos, você com certeza vai viver melhor e conseqüentemente terá uma barba sinixxtra e um cabelo elegante.

Galera do BLOG, não perca nas próximas semanas as novas matérias que vou postar aqui, vai ser sinixtroooooooo!

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Me chamo Denios DK e sou Curitibano (assim como a GlueHair) – que dá Bom Dia – BARBUDO, baixista eclético, empreendedor na WEB41 e mercadólogo.
Até próxima.

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